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兒童長高
兒童長高
Children Grow Taller
黃金治療期
兒童長高的分期在4歲之前為快速成長期，約可以長到最終身高的一半左右。接下來4-12歲進入平穩的線性成長期，約每年長高4-6公分左右。12歲過後進入青春期的生長衝刺，主要來自性荷爾蒙的刺激，會加快骨頭成長。然而，青春期開始大量分泌的性荷爾蒙，雖然可刺激成長，但同時也會讓生長板開始閉合，一旦過了青春期，生長板閉合得差不多了，這時長高的空間就不大。男生的生長板約在16-18歲時閉合，女生則是在14-16歲左右閉合。
因此，一旦在青春期前，也就是大約6到12歲之間，若發現小孩每年成長的速度小於4公分以下或者是成長曲線圖在同年齡3%以下，就要趕緊把握治療的黃金期，盡早找出潛在原因或提早介入治療，才能搶在生長板閉合前，讓小孩身高還有成長的空間。一旦生長板癒合，則身高再成長的機會就很低。
就醫時機
小孩提早出現男女第二性徵或疑似性早熟 -女生在小於8歲之前出現第二性徵，例如胸部提早發育或出現陰毛生長。 -男生在小於9歲之前出現第二性徵，例如變聲、長鬍子或睾丸、陰莖提早發育。
身高突然長太快 小孩過了4歲之後，在未滿10歲前突然某一年身高快速成長（一年身高成長大於6公分），可能要懷疑是性早熟所造成。太早發育容易造成骨齡加速超前，生長板容易提早閉合。造成小時候雖然比別人高，卻反而成人後較為矮小，長不到原本預期想要的身高
過了4歲之後，一年內身高成長小於4公分
小兒體檢時，生長曲線落在3%以下或高於97%以上 生長指標落在第3-97百分位之間都屬正常範圍，若生長指標超過第97百分位或低於第3百分位就可能有過高或低的情形！此外，兒童的成長是連續性的，除了觀察寶寶單一年齡的曲線落點外，其生長連線也應該要依循生長曲線的走勢；如果高於或低於二個曲線區間時，需請醫師評估檢查
想積極長高，或想提早介入長高治療者
對小孩身高有疑慮，或想咨詢未來身高問題者
骨齡X光片檢查
抽血驗荷爾蒙
成長曲線判讀及追蹤
兒童長高諮詢及建議
生長激素治療針對生長激素分泌不足或想積極增加身高者
荷爾蒙抑制劑治療針對性早熟
兒童長高輔助營養品治療
維他命D3
維他命D3對長高的效用主要在於促進骨骼健康和成長，以下是其關鍵作用
1. 促進鈣和磷吸收：幫助骨骼生長和礦化，強化骨密度。 2. 刺激骨細胞分化：促進骨骼拉長和發育。 3. 預防骨骺閉合過早：確保正常骨骼發育，增加身高潛力。
攝取來源
日曬：每天15-30分鐘紫外線照射。 飲食：魚類、蛋黃、強化食品（牛奶、穀物）。 補充劑：醫師建議下適量補充。
注意事項
避免過量（每日不超過4000 IU）。 搭配鈣攝取效果更佳。 與充足營養、運動和良好睡眠相結合才能發揮最佳效果。
維他命D3對身高增長有輔助作用，但須綜合多方面努力促進生長。
精氨酸(Arginine)
精氨酸對長高的主要作用是促進生長激素分泌、改善血液循環和支持蛋白質合成，這些因素有助於骨骼和肌肉的健康發育。
對於生長期的兒童，適量攝取精氨酸有助於支持長高過程，但單一補充並非治療矮小的唯一方法，應結合均衡飲食、運動和其他健康生活方式。
鋅(Zn)
鋅對長高有顯著影響，能促進生長激素分泌、骨骼發育及蛋白質合成。保持鋅的充足攝入對於生長期兒童和青少年尤其重要。鋅的良好來源包括海鮮、肉類、堅果、全穀類和乳製品。
益生菌(Probiotics)
益生菌對長高的影響並不是直接的，但它們在促進腸道健康、增強免疫系統和吸收營養方面，間接支持了身體的生長發育。具體來說，益生菌對長高的影響可以從以下幾個方面理解：
改善腸道健康與營養吸收
益生菌有助於維持腸道內的良性菌群，改善消化系統功能，促進營養的有效吸收，尤其是鈣、鋅、維他命D等與骨骼健康有關的營養素。這些營養素對於骨骼發育和長高至關重要。
增強免疫系統
益生菌能增強免疫系統功能，減少腸道炎症和感染的風險，保證身體在生長過程中的健康狀態。這有助於避免由於疾病或免疫系統問題引起的生長遲緩。
影響生長激素
有研究表明，益生菌可能對生長激素分泌有輔助作用。健康的腸道菌群有助於內分泌系統的正常運作，進而可能影響生長激素的分泌，促進身高增長。
改善消化和減少過敏反應
益生菌能改善消化系統功能，幫助減少食物過敏或不耐症，這些情況可能影響營養吸收和生長發育。
結論
益生菌對長高的影響主要是間接的，通過改善腸道健康、增強免疫系統、促進營養吸收來支持生長發育。雖然它們不是直接促進骨骼生長的因素，但對於確保身體能夠獲得必需的營養和保持健康的生長環境非常有幫助。
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